POWER YOGA

Díky power yoze můžete získat mnohé. Tento druh cvičení umožňuje optimální protažení a zformování svalů, zajišťuje jejich pružnost a ohebnost. Další výhodou Power yogy je, že trénuje správné dýchání, podporuje dobrou fyzickou kondici a zvyšuje soustředění, vnímání, čímž skvěle osvěžuje mysl. Není zátěží pro klouby, což je velmi žádoucí. Navíc zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí při bolestech zad. V neposlední řadě také odbourává přebytečné kilogramy. Power yoga slouží jako doplněk k ostatním sportům, ale může být i samostatnou disciplínou. Pokud se věnujete jiným sportovním odvětvím jako například tenisu, golfu, běhu nebo cyklistice může být pro vás Power yoga vhodnou rozcvičkou a také  relaxací a vyrovnávajícím prvkem při jednostranném zatížení svalů a kloubů, které se správným cvičením Power yogy dostávají do rovnováhy. Tím se zabraňuje poškození pohybového aparátu.

Power yoga odstraňuje přebytečné tuky na břiše, nohách, pažích, hýždích a bocích. K tomu stačí cvičit pravidelně alespoň 4 krát týdně 30-60 minut. Patrné výsledky se dostaví už po 2-2,5 měsících cvičení. Podle výzkumu v Univerzitě Garden City v New Yorku bylo zjištěno, že za jednu minutu cvičení Power yogy se spálí 5-9 kalorií. Zní to neuvěřitelně, ale podle této informace by znamenalo, že jóga je vlastně druh aerobního cvičení. Pouhá jedna minuta cvičení Power yogy by se mohla vyrovnat uběhnutí 1,6 kilometru za 12 minut nebo cvičení kick boxu nebo step aerobiku. To platí pro předpoklad, že se věnujete cvičení se vší dynamikou Power yoze vlastní a jedině pak můžete kalorie spálit. Ono samotné protahování je totiž fyzicky náročné, ač by se to na první pohled nemuselo zdát. Pokud však cvičíte pozice vsedě, počet spálených kalorií se snižuje.

Naši instruktoří:
JANA Riegelová