Proč cvičit zdravě?

Poslední výzkumy zabývající se civilizačním onemocněním pohybového aparátu potvrzují nezbytnost řádné a správné svalové aktivace daných svalových skupin. Špatná aktivace svalových skupin CORE má za následek nedostatečné a někdy i  špatné zapojování svalových řetězců posturálních i fyzických struktur svalů, které při nedostatečné podpoře způsobují vadné držení těla, tedy svalovou dysbalanci.

• Cvičení rehabilitačního rázu
• Složeno z jednoduchých, pomalých cviků
• Odbourání bolesti zad, hlavy a pohybového aparátu posílením hlubokého stabilizačního systému
• Zlepšení držení těla a odstranění špatných stereotypů držení těla
• Zaměřeno na zdravotní aspekty - např. vady páteře (skoliosa, kyfosa, vyhřezlé ploténky, ...)
• Vhodné pro klienty s posttraumatickými stavy
• Dosažení pevného, plochého břicha
• Vyváženost - během tohoto cvičení posilujete svaly celého těla, nedochází k svalové dysbalanci a přetěžování kloubů
• Zařazení cviků z lekcí BODY and MIND - Pilates, Yoga, Chi-toning
• Využití různých cvičebních pomůcek pro vyšší intenzitu - BOSU, atd.

Co je to CORE?

CORE = střed těla (hluboký stabilizační systém), který je důležitý pro správné držení těla a správnou funkci kosterního svalstva.

Mezi CORE-jádro (centrum) svalového korzetu řadíme v nejužším pojetí :

• bránici
• pánevní dno
• příčný břišní sval
• mm. multifidus
• zadní sloupce vnitřního šikmého břišního svalu

Pro koho je cvičení vhodné?

PRO TY CO CHTĚJÍ:

ovlivnit svalové napětí, svalovou sílu, zkrácené svaly

trénovat koordinaci a rovnovážné reakce

ovlivnit kloubní pohyblivost (mobilizovat)

ovlivnit držení těla

kompenzovat jednostranné zatížení

pro těhotné, po ženy po porodu

pro začátečníky i pokročilé

pro různé věkové skupiny

Jak cvičení probíhá?

Jedná se o cvičení rehabilitačního rázu, které je složeno z jednoduchých, pomalých cviků k odbourání bolesti zad, hlavy a pohybového aparátu posílením hlubokého stabilizačního systému, Zlepšení držení těla a odstranění špatných stereotypů držení těla, Zaměřeno na zdravotní aspekty - např. vady páteře (skoliosa, kyfosa, vyhřezlé ploténky, ...)

Během tohoto cvičení posilujete svaly celého těla, nedochází k svalové dysbalanci a přetěžování kloubů.

Do lekce jsou zařazeny cviky z lekcí BODY and MIND - Pilates, Yoga, Chi-toning.

Pro zvýšení intenzity cvičení se využívají  balanční,  stabilizační, posilovací pomůcky jako Bosu Balance Trainer, Over ball, Flexi Bar, Theraband, činky.